C'è chi corre fino al portone e si ferma di colpo, senza nemmeno accorgersene. Eppure, camminare l'ultimo tratto verso casa è un'abitudine semplice e piacevole. Dà alla corsa una conclusione dolce, come una frase che finisce con un respiro. Non serve niente di speciale: basta decidere, a un certo punto del percorso, di rallentare e passare al passo.
Un rituale semplice
Scegli un punto fisso in cui smettere di correre: l'angolo della strada, un lampione o il cancello del parco. Quando ci arrivi, rallenta gradualmente e cammina. Non c'è bisogno di fermarsi di colpo, e nemmeno di fare movimenti particolari. Lascia che il passo si allunghi e si calmi da solo, come quando si esce da una stanza affollata.
Usa questi minuti per guardarti intorno. Nel tragitto che percorri ogni giorno ci sono giardini, finestre, balconi e alberi che di solito ignori quando corri. Camminando li noti con più attenzione, e a volte scopri qualcosa di nuovo. Saluta i vicini che incontri, e fermati a due parole con chi è fuori a innaffiare le piante.
Approfitta del momento per sistemare le cose. Togli il cappellino, apri la giacca, riponi le cuffie e rimetti il telefono in tasca. Mentre cammini, ripensa alla corsa: com'è andata, che cosa hai visto, come ti senti. Non serve giudicare niente, basta accorgersi. Ascolta il corpo e vai piano, e lascia che i pensieri si sistemino da soli.
Molti trovano che questo tratto lento renda la corsa più completa. Si torna a casa con un'aria più tranquilla, senza l'agitazione di chi si è fermato all'improvviso. Puoi trasformarlo in un piccolo rituale: cammina fino al portone, respira l'aria di casa e, se vuoi, siediti un momento sui gradini prima di entrare.
Non c'è nulla di sbagliato nel correre fino alla porta, se ti va. Ma provare un giorno a camminare l'ultimo pezzo può diventare un'abitudine che ti piace. Ti accorgerai che la corsa non finisce nell'istante in cui ti fermi, ma si scioglie lentamente in un momento di calma. E la giornata comincia, o prosegue, con il piede giusto.
