En enkel löpardagbok i en anteckningsbok: vad du skriver och varför den är kul att bläddra i
En vanlig anteckningsbok och en penna räcker för en löpardagbok. Här är förslag på vad du kan skriva, utan siffror och utan krav.
uugc
Utvalt
Tvätta löparkläder och funktionskläder så att de slutar lukta
Funktionskläder kan lukta trots att de är nytvättade. Här är enkla vanor som gör att löparkläderna håller sig fräscha, från korgen till torkstället.
Kvällsrundan i sommarljuset när dagen inte vill ta slut
Ljusa sommarkvällar gör det lätt att ta en runda efter middagen. Här är tankar om att välja tid, klä sig lätt och låta kvällen bestämma takten.
Senaste artiklarna
Spring på skogsstigar i stället för asfalt: rötter, stenar och ett lugnare tempo
Att springa i skogen är något helt annat än att springa på asfalt. Här är råd om rötter, stenar, tempot och vart du ska titta.
Plocka skräp på löprundan med en påse i fickan
Att plocka skräp längs löprundan är ett enkelt sätt att göra rundan lite mer meningsfull. Här är råd om påse, handskar och om att göra det till en vana.
En lugn kajaktur på sjön: låna eller hyra, klä dig rätt och ta en kort första tur
En stilla tur i kajak är ett fint sätt att röra sig på sommaren. Här är enkla råd om att låna eller hyra, om kläder och om att hålla första turen kort.