Jos juokset aina samaa reittiä samaan aikaan, lenkistä voi tulla puuduttava. Vaihtelu tuo mielenkiintoa ja pitää liikkumisen hauskana. Viikossa on tilaa monenlaiselle tekemiselle, eikä kaikkea tarvitse suunnitella etukäteen. Anna itsellesi lupa kokeilla erilaisia asioita ja huomaa, mistä pidät eniten.
Yksi viikko, monta tapaa
Yhtenä päivänä voit juosta, toisena polkea pyörällä ja kolmantena käydä uimassa. Rauhallinen kävelylenkki sopii päivään, jona haluat vain olla ulkona. Kun vaihtelet, mikään tapa ei ala tuntua velvollisuudelta. Jokainen liikkumistapa tuo mukanaan oman tunnelmansa: pyörällä näet enemmän, uidessa on hiljaista ja kävellessä ehdit ajatella.
Ei ole tarpeen tehdä ohjelmaa tai merkitä kalenteriin, mitä tehdään milloinkin. Katso aamulla säätä ja omaa oloasi ja valitse sen mukaan. Jos sataa kaatamalla, pyöräily voi jäädä väliin, ja uimahalli on hyvä vaihtoehto. Jos aurinko paistaa, metsään on kiva lähteä juoksemaan tai kävelemään.
Kun jokin tapa alkaa tuntua raskaalta, ota siihen tauko ja tee jotakin muuta. Yksi päivä voi olla pelkkää rauhallista kävelyä, ja se on aivan riittävä. Muista, että kaiken ei tarvitse olla suorituksia. Voit myös liikkua yhdessä muiden kanssa, koska yhteinen retki on melkein aina hauskempi kuin yksin lähteminen.
Vaihtelun ansiosta myös päivät ja viikot tuntuvat erilaisilta. Työviikon jälkeen viikonloppu voi olla pitkä ja rauhallinen kävelyretki, kun taas arkipäivänä pieni juoksulenkki ennen illallista tuntuu sopivalta. Kun näet ulkona eri paikkoja ja kohtaat eri ihmisiä, mielikin virkistyy. Voit myös kutsua lapset tai naapurin mukaan, jolloin tavallisesta lenkistä tulee pieni yhteinen tapahtuma.
Silloin tällöin kannattaa kokeilla jotakin aivan uutta. Voit lähteä pyörällä uuteen paikkaan, kävellä toista reittiä kuin yleensä tai käydä uimassa järvessä. Ei tarvitse olla hyvä, kunhan tekee sitä mielellään. Kun teet asioita vaihdellen, viikot tuntuvat värikkäämmiltä, ja joka päivä on jotakin, mitä odottaa.
Pidä kaikki helppona. Pyörä seisoo pihalla, lenkkarit ovat eteisessä ja uimahousut kassissa valmiina. Kun välineet ovat lähellä, valinta on helppo tehdä sillä hetkellä, kun päivä alkaa. Kuuntele kehoasi ja ota rauhallisesti, niin viikosta tulee sellainen kuin haluat.
