Den allerførste løbetur er ofte sværere at komme i gang med end at klare. Mange tænker for længe over den, og så bliver det aldrig til noget. Vælg en dag, hvor kalenderen er rolig, og bestem allerede aftenen før, at du går ud i morgen. Jo færre valg du skal tage på selve dagen, jo lettere er det at komme afsted.
Vælg et sted, du kender
Start et sted, du allerede kender fra dine gåture. En sti gennem parken, en grusvej ved en mark eller en rolig villavej er alle gode steder at begynde. Du skal ikke lede efter den perfekte rute, for den finder du senere. Det vigtigste er, at du ikke skal tænke på, hvor du er, og at du let kan vende om, hvis du får lyst til det.
Du behøver ikke at købe noget for at prøve. Et par almindelige sko med en god sål, bløde bukser og en trøje, der ikke strammer, er nok til første gang. Tag hellere for lidt på end for meget, for du bliver hurtigt varm, når du er i gang. Læg tøjet frem aftenen før, så det ligger klar, når du vågner, og så du ikke skal lede efter det, mens modet langsomt forsvinder.
Løb i et tempo, hvor du stadig kan snakke med en, der løber ved siden af dig. Bliver du forpustet, så gå et stykke og løb videre, når du har lyst. Der er ingen, der tæller, og ingen, der bedømmer dig, for du skal bare ud og mærke, hvordan det er at bevæge sig på den måde. Lyt til kroppen, og tag det roligt hele vejen.
Når du kommer hjem, kan du skrive en enkelt sætning om, hvordan turen føltes, eller bare smile lidt over, at du gjorde det. Næste gang bliver ikke nødvendigvis lettere, men du har allerede åbnet døren én gang, og det gør en stor forskel. Tænk ikke på, hvor ofte eller hvor langt du skal løbe fremover. Nøjes med at beslutte, hvornår du prøver igen, og lad resten komme af sig selv.
