Soms ligt het lopen een tijdje stil. Het kan door een drukke periode komen, een verhuizing, een lange vakantie of gewoon doordat de goesting even weg was. Dat is niets om je voor te schamen. Bijna iedereen die loopt, heeft dat meegemaakt. De vraag is niet waarom je stopte, maar hoe je weer een klein begin maakt.
Klein beginnen
Begin met iets kleins, veel kleiner dan je denkt. Een korte wandeling in loopkleren kan al een goede eerste stap zijn. Trek je schoenen aan, ga de deur uit en kijk hoe het voelt. Je hoeft niet meteen te joggen. Als het goed voelt, loop je een stukje. Zo niet, dan wandel je gewoon verder.
Vergelijk jezelf niet met vroeger. Wat je een tijd geleden deed, is een ander verhaal dan wat je vandaag doet. Wie zich vergelijkt met een vorige versie van zichzelf, wordt zelden vrolijk. Kijk liever naar wat je vandaag hebt gedaan, hoe klein ook. Elke keer dat je buiten bent, telt, en het is een stap in de goede richting.
Wissel wandelen en lopen af, zoals dat bij het begin van een nieuw ritme past. Loop naar een boom, wandel tot de volgende bank en zie wat er gebeurt. Je hoeft niets te tellen of te meten, en niemand controleert je. De bedoeling is dat je zin krijgt om de volgende keer weer te gaan. Luister naar je lichaam, en neem het rustig.
Zoek steun bij iemand anders. Een vriendin of buurman die ook wil lopen, maakt het makkelijker om af te spreken. Een afspraak is soms de beste reden om te vertrekken. Of loop een nieuwe route, zodat het niet voelt als een herhaling van vroeger. Nieuwe omgevingen zorgen voor nieuwe energie, en je hoeft er niet ver voor te gaan.
Leg je loopspullen op een zichtbare plek, zodat je erover struikelt in plaats van ze te zoeken. Kies een vaste dag of een vast moment, zoals na het werk of op zaterdagochtend. Als je een keer een afspraak mist, is dat niet erg, want je begint gewoon opnieuw. Zo groeit het zonder druk, en op een dag merk je dat je weer een loper bent.
