De middagpauze is voor veel mensen een moment om even weg te zijn van het bureau. Sommigen gaan wandelen, anderen eten, en een aantal joggen. Doe je dat met collega's, dan wordt het extra gezellig. Je leert elkaar op een andere manier kennen, en het is een fijne afwisseling tussen twee werkblokken. Het vraagt wel een beetje voorbereiding.
Kleren en douche
Neem je looptenue mee naar het werk, en leg het klaar voor je pauze. Een klein tasje met een handdoek, ondergoed en een frisse trui is meestal genoeg. Vraag of er een douche of kleedruimte is, want niet elk bedrijf heeft er een. Zo niet, dan kun je met een washandje en een deodorant al veel bereiken. Een plastic zak voor het bezwete tenue houdt je tas droog.
Zorg voor genoeg tijd. Bereken vooraf hoe lang jullie nodig hebben voor het omkleden, het lopen en het opfrissen. Een looprondje dat te laat eindigt, geeft stress, en dat is precies wat je wilt vermijden. Kies een korte route die je goed kent, en spreek af waar jullie zeker terug zijn. Bij twijfel loop je liever een stukje minder dan te lang.
Spreek met je collega's af hoe het tempo zal zijn. Sommigen willen rustig praten, anderen liever wat sneller. Kies een tempo waarbij iedereen kan meepraten. Er is geen wedstrijd, en niemand hoeft zich te bewijzen. Het gaat erom dat je samen buiten bent, frisse lucht hebt en met een helder hoofd terugkeert naar je bureau.
Bespreek het ook met je leidinggevende of teamgenoten, zodat er geen misverstand is over je afwezigheid. Vaak zijn mensen positief, en misschien haken er zelfs meer collega's aan. Leg de vergaderingen rond de pauze niet te krap, zodat je niet hoeft te haasten. Een korte planning helpt iedereen.
Na de pauze eet je iets, ruim je je spullen op en ga je weer aan de slag. Het kan de rest van de dag een stuk lichter voelen. Maak er een vaste afspraak van, bijvoorbeeld op dinsdag en donderdag, dan wordt het vanzelf een gewoonte. Samen lopen, samen lachen en samen terug naar het werk.
