Når høsten kommer og kveldene blir mørke, er det mange som legger løpeskoene bort. Det trenger ikke å være slik. Med litt planlegging kan en løpetur i mørket være rolig og fin, nesten som en helt annen verden. Gatelys, stjerner og lykter gir turen en egen stemning, og byen eller bygda ser annerledes ut når det er stille.
Lys og refleks
Det viktigste er å se og å bli sett. En hodelykt eller en liten lykt i beltet hjelper deg å se underlaget, og et lys som blinker bak på ryggen gjør at andre oppdager deg i tide. Refleks på jakke, sko eller armer er enkelt å ordne. Lyse eller signalfargede klær er også lett å legge merke til. Jo flere refleksflater du har, desto lettere er du å se for bilister og syklister.
Velg gjerne ruter som du kjenner godt fra dagslys, og som har gatelys og fortau eller gang- og sykkelvei. Da slipper du å bekymre deg for hull, rot og steiner du ikke ser. Skogsstier kan være fine, men de krever mer lys og mer oppmerksomhet, så vent med dem til du har blitt vant til mørket. En runde med mange gatelys og få kryss er en god start.
Si fra hjemme om hvor du skal, og ta gjerne med telefonen. Løp med en venn eller en løpegruppe hvis du kan, for det er både triveligere og tryggere. Hold ørene åpne, og la deg ikke distrahere av musikk som overdøver omgivelsene. Du hører ofte biler, sykler og andre løpere lenge før du ser dem, og det er nyttig når det er mørkt.
Gå eller løp rolig i partier som er glatte eller ujevne, og bruk gjerne litt lenger tid på å komme i gang. Start gjerne mens det fortsatt er litt lyst, så venner øynene seg gradvis til mørket. Kle deg etter været, og husk at kveldene kan være kjølige. Når du kommer hjem, henger du reflekser og lykt på et fast sted, så alt er klart neste gang. Etter noen turer merker du kanskje at mørket ikke lenger er noe å frykte, men noe som gir løpeturen en egen ro.
