De første skrittene på en kald løpetur kan føles ganske bitre, og da er det fristende å ta på seg alt man har. Men så kommer varmen etter en stund, og plutselig er du for varm. Løsningen er å kle seg i lag, slik at du kan justere underveis. Da kan du både starte komfortabelt og unngå å bli klam av svette.
Lag på lag
Innerst velger du noe tynt som ligger tett inntil kroppen, gjerne i ull eller i et syntetisk stoff som slipper fukten ut. Unngå bomull nærmest huden, for den holder på fukt og kan kjennes kald når du stopper. Over det kan du ha en litt varmere genser, og ytterst en tynn jakke som stopper vinden. Slik kan du fjerne eller legge til et lag når du trenger det.
Tenk på hendene, hodet og halsen, for det er der du lett kjenner kulden. Tynne votter, en lue som kan stappes i lomma, og en halsvarmer som kan trekkes opp og ned, gir god fleksibilitet. Tar du dem av, trenger du lommer eller et belte til å holde dem. Noen liker å ha en liten sekk til en ekstra lue eller votter, men mange klarer seg fint med jakkelommer.
Start gjerne med å føle deg litt kjølig de første skrittene. Det er helt vanlig, og da blir du ikke for varm når du kommer i gang. Kjenner du at det blir varmt, kan du åpne glidelåsen, ta av votter eller knyte jakken rundt livet. Kjenner du kulden komme tilbake, tar du på deg igjen. Det handler om å lytte til kroppen og ta det rolig.
Etter turen er det fint å skifte til tørt tøy så snart du er hjemme. Heng det våte til tørk, slik at det er klart til neste gang. Med tiden lærer du hvor mye du trenger på ulike dager, og du slutter å tenke over det. Noen dager passer en tynn jakke, andre dager trenger du flere lag, og etter hvert får du en fast rutine. Har du noen få plagg som passer godt sammen, trenger du ikke en hel garderobe for å komme deg ut.
